01
Empieza por tu duda.
¿Quieres organizar la semana, entender el cansancio o seguir tu evolución? Elige la guía para tu momento.
MÁS CONSTANCIA. MENOS SUPOSICIONES.
MEJORA.
A TU
RITMO.
El mejor entrenamiento no es el que te agota.
Es el que te permite continuar.
Prompts para analizar entrenamientos de carrera y endurance en Claude o ChatGPT. Más contexto para planificar, entender tu evolución y conversar con tu entrenador.
Sin conectar cuentas. Sin compartir contraseñas.
+ HECHO PARA QUIEN QUIERE ESTAR EN LA PRÓXIMA SALIDA.
CAMBIA LA PREGUNTA
“¿Cómo puedo entrenar más?”
“¿Cómo puedo
entrenar mejor?”
entrenar mejor?”
AQUÍ EMPIEZA LA EVOLUCIÓN.
CONTEXTO ANTES QUE NÚMEROS CONSTANCIA ANTES QUE PRISA TU CUERPO ANTES QUE EL RITMO
01 / DEL DATO A LA DECISIÓN
YA TIENES LOS DATOS.
FALTABAN LAS PREGUNTAS CORRECTAS.
Tu reloj registra. Tu IA ayuda a interpretar. Paceguard organiza la conversación.
Sin otro dashboard que seguir.
02
Trae lo que importa.
Cada guía explica qué datos preparar. Puede ser una captura de pantalla o información ingresada por ti.
03
Convierte números en contexto.
Copia el prompt en Claude o ChatGPT. Añade tus datos y lleva las conclusiones a la conversación con tu entrenador.
02 / TU PUNTO DE PARTIDA
TODO ENTRENAMIENTO EMPIEZA
CON UNA BUENA PREGUNTA.
Menos prompts genéricos. Más contexto de atleta. Explora las guías y encuentra lo que tiene sentido para ti hoy.
Una semana que cabe en tu vida.
Organiza estímulos, días suaves y descanso sin convertir cada sesión en una prueba de tus límites.
Más rápido. ¿Pero a qué costo?
Compara esfuerzo y rendimiento para entender tu evolución más allá del ritmo de un solo entrenamiento.
Descansar también es entrenar.
Incluye el sueño, la sensación de cansancio y la carga reciente en la misma conversación. Un número aislado no decide por ti.
¿Tu entrenamiento suave es realmente suave?
Relaciona sensación, respiración e intensidad. No todos los entrenamientos tienen que terminar al límite.
Llega a la salida. Y ve más allá.
Estructura preguntas para un bloque de preparación que respete tu punto de partida y tu rutina.
Cuando más se vuelve demasiado.
Observa los cambios de volumen, intensidad y recuperación antes de simplemente añadir otro entrenamiento.
Tú decides qué compartir con tu IA. Tus datos de entrenamiento no pasan por Paceguard.
03 / EL LARGO PLAZO ES NUESTRO DEPORTE
TU PRÓXIMO RÉCORD
NO PUEDE COSTAR
TU PRÓXIMA SALIDA.
Creemos en el entrenamiento que construye, no en el que pasa factura después. En días realmente suaves. En descanso sin culpa. En progreso que respeta la vida fuera del deporte.
Entrena con más intenciónProgresión, no prisa.
Tu historial importa más que el entrenamiento que viste en redes.
La recuperación es parte.
El sueño, la fatiga y la rutina entran en la conversación. No son detalles.
Claridad, no certezas falsas.
La IA puede equivocarse. Una buena guía muestra lo que sabemos y lo que aún necesita evaluación.
Más conciencia sobre el entrenamiento no garantiza prevenir lesiones. Paceguard no sustituye el acompañamiento profesional.
04 / SIN CABOS SUELTOS
BUENAS PREGUNTAS.
RESPUESTAS DIRECTAS.
Para que empieces sabiendo exactamente dónde pisas.
¿Qué hace Paceguard en la práctica?
Transforma dudas de entrenamiento en preguntas bien estructuradas para Claude o ChatGPT. Eliges una guía, preparas los datos sugeridos y copias el prompt. El análisis ocurre en la IA que usas, no aquí. Las guías también ayudan a organizar borradores de entrenamiento para revisar con un entrenador.
¿Necesito conectar mi cuenta de Garmin o Strava?
No. No pedimos contraseñas ni acceso a tus cuentas. Tú eliges qué compartir directamente con la IA: valores ingresados, capturas de pantalla o archivos que pueda leer. Elimina nombres, rutas, direcciones y otros identificadores antes de enviar.
¿Paceguard previene lesiones?
Ninguna aplicación, prompt o plan puede garantizar que evitarás lesiones. Nuestro foco es ayudarte a observar carga, recuperación y cambios de rutina, haciendo mejores preguntas antes de aumentar el esfuerzo. El dolor persistente o síntomas fuera de lo habitual requieren evaluación profesional, no un prompt.
¿Esto sustituye a mi entrenador?
No. Es una herramienta educativa para entender mejor tus datos y conversar con más claridad con tu entrenador. Las sugerencias de entrenamiento generadas por IA son borradores, no prescripciones individualizadas. La IA puede equivocarse y no debe diagnosticar problemas de salud.
¿Funciona con la versión gratuita de ChatGPT o Claude?
Puedes copiar los prompts en ambos. La capacidad de adjuntar archivos o imágenes, los límites de uso y la calidad de las respuestas dependen del modelo y plan disponibles en tu cuenta. Paceguard no incluye ninguna suscripción de IA.
¿Mis datos quedan en Paceguard?
En esta versión no hay carga de datos de entrenamiento, registro ni almacenamiento de análisis. La modalidad elegida solo adapta el prompt en tu navegador. Cuando envías información a Claude o ChatGPT, aplican las políticas de privacidad del proveedor respectivo.
LA EVOLUCIÓN ES UNA CONVERSACIÓN. EMPIEZA LA TUYA.